怀孕时间段 Pregnancy duration
  孕妈妈的饮食、情绪、身体状况始终是关系胎宝宝身心健康的直接因素,在亲情互动的日子里,准爸爸的加入更让孕期显得充满温馨和暖意。
妈妈变化与胎儿发育
胎儿发育:

  这时的胎儿已经可以听到你的声音,如果你为他(她)讲故事、唱歌、播放音乐或者跟他(她)聊天,他(她)都能听得见。胎宝宝现在看起来像一个“小人儿”了,只是脸上皱巴巴、红红的,头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨,小手指已长出娇嫩指甲。

妈妈的变化

  腹你的身体会越来越重,速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日益增高压迫肺,你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些,腹部有可能会忽然感到一阵剧痛,这是子宫肌肉伸缩引起的,是这个阶段常见的症状,以后慢慢会有所好转,建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

重点提示及注意
 孕妇解决牙龈出血的8个小妙招

  解决孕期牙龈出血,预防是关键。你需要保持良好的口腔卫生,并且定期进行预防性的牙齿护理。

  1、换一个软毛质地的儿童牙刷,儿童牙刷的刷头较小,而软毛的质地可以减轻牙刷对牙龈的伤害,有效解决牙龈出血的问题。条件允许的话,不妨选购电动牙刷,它能有效按摩牙龈,并减少六成左右的刷牙力度,令牙龈炎出血程度下降62%。

  2、选择含有氟化物的牙膏,但每次最好不要超过1厘米,而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏;而药物牙膏中的某些药用成分能危害胎儿,在使用前最好询问医生。

  3、采用竖刷刷牙法,刷牙时要轻柔而彻底,不要用力过猛,太使劲会损害脆弱的牙龈,引起牙龈出血。

  4、尽量每顿饭后都刷牙,最好是在吃完或喝完东西20分钟内刷牙。如果做不到,一天也至少要刷两次牙。

  5、如果刷牙后有牙龈出血现象,可在温水中溶入一些海盐来漱口。

  6、尽量少用牙签。孕妇的牙周组织本就是脆弱,如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当,就容易对牙龈造成损伤,引起出血和牙齿周围组织的疾病。

  7、注意均衡营养,补充维生素和钙质。如果是缺乏维生素C,除了在医生的指导下服用维生素C片剂,饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物,多吃水果蔬菜。

  8、定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近没有看过牙医,现在就安排一个时间去做一次彻底的牙齿清洁和检查吧。一定要让牙医知道你已经怀孕了,并且要告诉你怀孕多久了。

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  靓妈日记:如何除去妊娠纹

  怀孕6个月,肚子上的妊娠纹越来越明显了,分娩后留下一道“斑马线”怎么办?不用担心,正确使用妊娠纹防护产品可以有效预防和消除妊娠纹。需注意的是,怀孕的头3个月不能使用妊娠霜。3个月后及不如期间,应选择安全温和的妊娠防护品,如橄榄油就是一个不错的选择。

营养与美食
怀孕第22周营养需求

  1. 很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。

  2. 用餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

  3.这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

日式凉面

原料:菠菜面
做法:1:鸡蛋打散,以平锅煎成薄片并切细丝。

2.锅中放水,水滚后加入菠菜面至熟软。

3.食用时,将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等原料混合,蘸酱汁食用即可。